Mencegah Rambut Rontok dengan Makanan Enak

kesehatan rambut

Kesehatan Rambut & Stop Rontok

Rambut merupakan mahkota bagi wanita. Begitulah kira-kira yang seringkali didengungkan oleh banyak orang. Kesehatan rambut menandakan bahwa wanita tersebut merawat dirinya dengan baik sehingga jika terjadi masalah pada rambut, seperti rambut rontok, masalah tersebut akan segera diatasi dengan berbagai cara.

Dalam tahap pertumbuhan, rambut yang berkilau bahkan merupakan indikasi bahwa gizi yang masuk dalam tubuh si anak cukup baik. Nutrisi yang masuk ke dalam tubuh, ikut diserap oleh akar-akar rambut sehingga memengaruhi pertumbuhan rambut itu sendiri. Semakin sehat makanan yang dikonsumsi, rambut akan terlihat semakin indah.

Makanan dengan segala nutrisi yang terkandung di dalamnya memang memegang peranan penting bagi kesehatan tubuh, termasuk kesehatan rambut. Pemilihan makanan yang bernutrisi bisa menjadi alternatif menjaga keindahan alami rambut Anda selain pergi ke salon.

Menjaga Kesehatan Rambut Tak Perlu ke Salon

Ya. Memang, menjaga kesehatan rambut dan menghindarkan rambut dari masalah seperti rontok, tidak perlu ke salon. Menghabiskan uang banyak dan waktu yang digunakan juga tidak sedikit. Lebih baik mulai dari diri sendiri. Caranya adalah hidup dengan pola yang sehat serta teratur. Konsumsi makanan-makanan bernutrisi.

Cara itu memang cara yang paling ampuh untuk mengatasi segala masalah kesehatan. Jangan salah, kesehatan rambut juga perlu diperhatikan, lho. Dan bisa ditanggulangi dengan dua cara tersebut. Sayangnya, meskipun sudah sangat diketahui khasiatnya, upaya tersebut masih saja tidak begitu diutamakan sehingga jangan salahkan jika masalah kesehatan sering muncul.

Jangan lupakan bahwa rambut juga merupakan bagian dari tubuh yang memerlukan nutrisi. Rambut selayaknya bagian tubuh lain yang membutuhkan makanan agar tetap tumbuh dengan baik. Pemilihan kandungan nutrisi yang tepat akan membantu Anda merawat rambut.

Cara lain untuk memelihara atau menjaga kesehatan rambut Anda adalah dengan cara mencucinya secara rajin dan rutin. Cuci rambut minimal 2 hari sekali. Gunakan shampoo yang cocok dengan keadaan kulit kepala Anda. Jangan lupa juga untuk membilasnya secara bersih. Karena sisa shampoo yang masih tertinggal di kulit kepala justru akan melahirkan masalah baru.

Memijit-mijit kulit kepala dengan perlahan sembari membubuhkan ramuan rambut yang sudah banyak ditemui di pasaran juga bisa Anda lakukan untuk merawat kesehatan rambut. Pijit secara perlahan dan lembut. Agar, nutrisi dalam ramuan tersebut masuk meresap sempurna ke akar rambut. Jangan menggosok rambut dengan handuk secara kasar. Selain itu, jangan terlalu sering mencoba mengeringkannya dengan hair dryer.

Perangkat elektronik yang berfungsi untuk mengeringkan rambut ini memang berguna, tapi, tidak jika Anda memakainya terlalu sering. Panas yang dihasilkan oleh hair dryer tersebut akan berpengaruh buruk terhadap akar rambut. Kelembapan alami setiap helai rambut juga akan terkikis jika terlalu sering terkenal panas dari hair dryer.

Lebih baik, keringkan secara alami menggunakan handuk. Tekan-tekan secara perlahan lalu angin-anginkan. Meskipun lebih lama kering, rambut Anda nantinya akan terhindar dari berbagai permasalahan akibat penggunaan hair dryer yang terlalu lama dan sering.

Menjaga kesehatan rambut dengan pergi ke salon setiap waktu justru akan membuat rambut perlahan rusak. Nutrisi rambut yang banyak terdapat di salon kecantikan sebagian besar menggunakan campuran bahan kimia. Cepat dan lambat, efek samping penggunaan bahan kimia tersebut pasti akan terasa.

Jika sekadar merawat dan menjaga kesehatan rambut lakukan saja di rumah. Lakukan dengan cara-cara yang lebih sederhana dan alami. Karena hal yang alami cenderung tidak memiliki efek samping yang besar. Kecuali jika Anda ingin ganti potongan rambut, salon memang tempat yang tepat. Selain itu, sebaiknya pertimbangkan lagi.

Satu lagi yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan rambut. Hindari stres. Jangan terlalu memikirkan sesuatu hingga terlalu dalam dan malah memengaruhi kesehatan secara keseluruhan. Rambut rontok, badan kurus kering karena stres, sungguh bukan pemandangan yang bagus, terutama karena Anda wanita.

Penyebab Rambut Rontok

Secara sekilas telah disebutkan di atas, bahwa penyebab rambut rontok adalah kurangnya asupan nutrisi yang baik untuk rambut, stres yang tidak dikelola dengan baik, kebersihan rambut yang kurang terjaga, serta penggunaan produk-produk kimia pada rambut yang berlebihan. Penyebab rontok tersebut ternyata tidak berhenti sampai di situ. Faktor hormon ternyata juga menjadi pengaruh mengapa rambut bisa sampai rontok.

Hormon yang tidak seimbang dalam tubuh juga menjadi faktor mengapa rambut bisa rontok. Ketika hormon tidak seimbang, hal ini dapat menyebabkan sindrom polycystic ovarian. Dalam sindrom ini, ovarium terlalu banyak memproduksi hormon lain. Hal ini yang dapat mengakibatkan kerontokan rambut, timbulnya jerawat, menstruasi yang tidak teratur serta penyakit kista pada ovarium.

Selain masalah hormon, rontok juga bisa disebabkan oleh faktor gen yang diturunkan oleh ayah maupun ibu. Penyebab ini dikenali dengan istilah Androgenetic alopecia. Kehamilan dan proses setelahnya juga menjadi penyebab rontoknya rambut pada sebagian besar wanita.

Kesehatan kulit kepala yang terganggu juga menjadi penyebab rambut rontok selanjutnya. Kesehatan kulit kepala yang terganggu ini bisa karena kurangnya asupan nutrisi atau kebersihan yang tidak dijaga dengan baik. Lalu, anemia atau kekurangan darah. Faktor penyebab rambut rontok yang satu ini ternyata juga bisa menyebabkan kerontokan.

Mencegah Rambut Rontok dengan Makanan

Penyebab ini harusnya diimbangi dengan pencegahan. Pencegahan yang paling mudah dan mungkin untuk Anda lakukan adalah dengan (itu tadi) memerhatikan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh. Pilih makanan-makanan yang sekiranya bagus untuk pertumbuhan rambut. Ingin tahu apa saja jenis makanan yang baik untuk kesehatan rambut? Berikut informasinya untuk Anda!

1. Wortel

Sayuran berwarna orange terang ini kaya akan betakaroten. Kandungan betakaroten inilah yang bagus untuk menghindarkan rambut Anda dari kerontokan. Khusus untuk rambut rontok yang disebabkan oleh ketombe, jadikan sayuran ini sebagai perawatan alami rambut Anda. Kandungan lain dari wortel, baik untuk menjaga kealamian kulit kepala. Anda bisa mengonsumsinya secara mentah atau dijadikan campuran saat membuat sop.

2. Pisang

Buah yang bertekstur lembut serta manis ini mengandung vitamin B yang berfungsi untuk membuat folikel rambut menjadi lebih sehat. Jika folikel rambut sehat, aliran oksigen pun  akan lancar menuju kulit kepala. Sehingga, kerontokan rambut karena rapuhnya akar dapat teratasi.

3. Kacang

Cemilan yang mengandung minyak ini ternyata juga baik untuk membantu menjaga kesehatan rambut Anda. Kandungan berupa protein, biotin, dan seng yang ada di dalam kacang merupakan nutrisi yang dibutuhkan oleh rambut. Jadi, mulai sekarang, banyak-banyaklah mengonsumsi kacang.

4. Ikan

Kandungan Omega 3 dalam ikan adalah kunci sehatnya rambut Anda. Omega 3 berfungsi untuk menguatkan akar rambut sehingga rambut tidak mudah rontok. Selain itu, kandungan ikan ini pun akan membuat warna alami rambut keluar dengan sempurna.

5. Telur dan Susu

Dua bahan makanan ini adalah gudangnya protein. Hal tersebut sangat baik bagi kesehatan mahkota Anda. Protein sangat dibutuhkan oleh rambut sebagai salah satu makanannya. Dengan banyak mengonsumsi telur dan susu, rambut Anda akan jauh lebih elastis, sehingga tidak mudah patah atau rontok.

6. Sayuran

Sayuran yang dimaksud tentu saja adalah sayuran berwarna hijau. Zat hijau pada bayam serta brokoli baik untuk kesehatan rambut Anda. Kandungan vitamin A dan C yang ada pada sayuran hijau, baik untuk menjaga kesehatan rambut dan membuatnya berkilau.

7. Jeruk

Tidak percaya jika jeruk juga bisa dijadikan makanan yang baik bagi rambut Anda? sebaiknya mulai sekarang percaya saja. Karena kandungan vitamin C pada berfungsi untuk membentuk kolagen yang penting bagi pertumbuhan serta kesehatan rambut.

8. Daging Sapi dan Kerang

Zat yang dibutuhkan rambut dan terkandung dalam daging sapi adalah protein, zat besi dan seng. Seng yang terkandung dalam daging sapi ini berperan untuk mengatur kelenjar yang terletak pada kantung rambut. Kandungan protein pada daging sapi juga sangat dibutuhkan oleh rambut.
Kerang juga mengandung seng.

Selain berperan sebagai pengatur kelenjar, seng juga berperan untuk memproduksi sel serta mengatur agar hormon dapat seimbang. Proses inilah yang akan berpengaruh pada pertumbuhan rambut dan kesehatan rambut Anda.

Bagaimana? Tidak terlalu sulit bukan untuk “memberi makan” pada rambut Anda. Toh, bahan-bahannya sangat familiar dan dekat dengan kehidupan Anda sehari-hari. Dengan ini, masalah rambut rontok Anda bisa diatasi.

Artikel Terkait:

  • Tidak Ada Artikel Terkait