Risiko Bertubuh Kurus dan Cara Menggemukkan Badan yang Aman

http://icon-icons.com/icons2/800/PNG/512/_whatsapp_icon-icons.com_65789.png  : 08111742529 - 08129123920
Dengan Yosef Setyawan

Cara Menggemukkan Badan

Cara Menggemukkan Badan

Bagaimana cara menggemukkan badan? Adakah cara menggemukkan badan? Memiliki tubuh yang proporsional tentulah menjadi dambaan bagi semua orang. Banyak orang gemuk yang berusaha mati-matian untuk menjadi kurus. Sebaliknya dengan orang yang terlalu kurus. Mereka pun akan berusaha untuk menaikkan berat tubuh mereka. Keduanya memilki implikasi yang sama terhadap kesehatan maupun penampilan.

Bila bahayanya orang yang bertubuh terlalu gemuk telah banyak Anda ketahui dari berbagai bacaan, maka apakah risikonya orang yang bertubuh terlalu kurus? Bagaimanakah cara menggemukkan badan yang mudah, sehat, dan aman? Tulisan di bawah ini akan mencoba menguraikannya.

Faktor yang Dapat Memengaruhi Cara Menggemukkan Badan

Apapun cara menggemukkan badan yang Anda tempuh, ada dua faktor yang harus Anda perhatikan, yaitu sebagai berikut.

  • Metabolisme tubuh. Bila Anda termasuk orang yang sering mengalami gangguan pencernaan, seperti sering diare, sering sembelit, atau sering merasa nyeri di bagian perut, maka sebaiknya segera tanyakan ke dokter spesialis penyakit dalam untuk memastikan ada tidaknya gangguan pada metabolisme tubuh Anda. Seandainya ditemukan adanya gangguan pada sistem penyerapan sari-sari makanan, maka sebanyak apa pun makanan yang Anda makan akan terbuang percuma karena tidak terserap dengan baik oleh tubuh. Anda pun tetap akan kurus terus menerus.
  • Faktor keturunan. Secara genetik, bila kedua orang tua memiliki riwayat gemuk atau kurus maka kemungkinan besar anak-anaknya pun akan mengikutinya. Sebab gemuk dan kurusnya seseorang terkait dengan faktor genetik.

Risiko Orang yang Terlalu Kurus dan Tidak Peduli dengan Cara Menggemukan Badan

Sama halnya dengan orang yang bertubuh gemuk, postur badan kurus pun memiliki masalah dengan risiko kesehatan yang sama dengan orang gemuk. Orang kurus bisa saja memiliki tingkat tekanan darah, gula darah, kolestrol, dan lemak darah melebihi tinggi di atas batas normal yang dapat berakibat meningkatnya risiko terkena serangan diabetes dan jantung. Untuk itulah, akhirnya banyak orang yang mencari tahu bagaimana cara menggemukkan badan mereka agar kesehatan tubuh mereka meningkat.

Adapun risiko lainnya adalah sebagai berikut.

  • Osteoporosis.¬†Berdasarkan penelitian yang dilakukan sejumlah ilmuwan Perancis, ternyata wanita yang mempunyai tubuh terlalu kurus berisiko terkena osteoporosis. Selain itu, wanita yang sedang memasuki masa menopause dan wanita muda usia produktif yang tingkat kepadatan mineral tulangnya (Bone Mineral Density) berada di bawah ambang batas normal, juga memiliki risiko terkena penyakit osteoporosis yang sama.
  • Tulang rapuh. Ternyata menjadi gemuk itu memberi keuntungan tersendiri bagi orang bertubuh gemuk. Sebab lemak yang menyelimuti tubuhnya adalah bahan bakar dalam pembentukan esterogen, yaitu sejenis hormon seks wanita yang berfungsi mempertahankan kesehatan tulang. Bila tubuh terlalu kurus, maka sedikit pula lemak tubuhnya sehingga hormon¬†esterogennya pun tidak optimal. Hal ini menyebabkan tulang akan mengalami kerapuhan.
  • Morning sickness. Ini adalah berita buruk bagi wanita kurus yang sedang hamil. Ternyata wanita yang sangat kurus berisiko mengalami keguguran 72 persen lebih besar di tiga bulan pertama kehamilannya. Dan bukan itu saja, tubuh sangat kurus pun bisa menyebabkan morning sickness, yaitu rasa mual hebat hingga muntah-muntah yang sering dialami oleh wanita yang tengah hamil muda.
  • Gangguan jantung dan arthritis. Berdasarkan penelitian yang dilakukanoleh Mayo Clinic, ternyata pada saat berusia 42 tahun ke atas, perempuan yang tubuhnya terlalu kurus lebih rentan terkena serangan jantung sebesar 3 kali lebih besar dibandingkan wanita bertubuh normal. Hal ini disebabkan lemak yang terlalu sedikit di persendian sehingga memicu terjadinya radang sendi atau arthritis. Radang sendi inilah yang menyebabkan terjadinya penyumbatan pembuluh darah ke jantung.
  • Depresi dan bunuh diri. Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh American Journal Of Epidemiology, ternyata badan yang sangat kurus atau sangat gemuk dapat mengurangi produksi serotonin, yaitu hormon yang bisa memunculkan rasa bahagia. Bila hormon ini berkurang, maka dapat memicu terjadinya depresi. Bahkan selanjutnya keinginan bunuh diri akan meningkat menjadi sebesar 12 persen.
  • Sakit paru-paru. Terlalu kurus ternyata dapat mengakibatkan badan wanita kekurangan adipokin, yaitu berupa sel yang diproduksi di lemak yang gunanya membantu daya tahan tubuh. Bila kekurangan lemak, maka produksi sel adipokoinnya tak optimal sehingga penyakit paru-paru kronis seperti asma, bronkitis, dan pneumonia dapat menyerang, terutama perempuan lanjut usia yang bertubuh kurus.
  • Kurang percaya diri. Terlalu kurus bisa membuat seseorang kurang percaya diri. Apalagi di zaman modern ini di mana bentuk tubuh seringkali oleh sebagian orang dianggap penting dan dianggap menjadi bagian penting dalam hubungan interpersonal, baik pria maupun wanita. Oleh karena itu, banyak orang yang mencari cara menggemukkan badan agar bisa tampil lebih percaya diri.

Cara Menggemukkan Badan yang Aman

Nah, setelah Anda mengetahui beberapa kerugian dari badan yang terlalu kurus, maka bagaimanakah cara menggemukkan badan yang  sehat, mudah, dan aman? Berikut ini adalah beberapa tip cara menggemukkan badan.

  • Cara menggemukkan badan yang pertama adalah dengan rajin berolahraga. Sebab dengan olahraga badan akan berkeringat, aliran darah menjadi lancar dan fungsi tubuh akan berjalan sebagaimana mestinya. Lakukanlah setidaknya sekali dalam seminggu. Tubuh Anda akan lebih sehat dari sebelumnya.
  • Cara menggemukkan badan berikutnya adalah minum susu yang rutin. Sebab susu, selain sehat juga dapat menggemukkan badan Anda, khususnya susu full cream yang kaya akan lemak. Minumlah minimal dua kali sehari. Atau kalau Anda hobi melakukan olahraga berat, maka minumlah susu berprotein tinggi mengandung semua mineral dan vitamin serta semua asam amino essensial yang sangat dibutuhkan bagi pembentukan jaringan tubuh.
  • Cara menggemukkan badan yang ketiga adalah mengunyah makanan hingga halus. Jangan sepelekan mengunyah makanan. Saat makanan sedang berada di dalam mulut, kunyahlah hingga halus. Sebab mengunyah makanan hingga halus adalah salah satu cara menggemukkan badan. Hal ini disebabkan karena kerja lambung akan menjadi lebih mudah sehingga memaksimalkan proses pencernaan dan penyerapan secara kimiawi di dalam tubuh dengan bantuan enzim.
  • Cara menggemukkan badan berikutnya adalah dengan disiplin terhadap makanan. Terlalu kurus seringkali disebabkan tidak disiplinnya pola makan. Terkadang tidak sarapan pagi, lalu di saat makan siang hingga 2-3 porsi dan tidak makan-makan lagi hingga keesokan hari. Pola makan seperti itu tidaklah sehat. Oleh karenanya, makanlah dengan teratur setiap hari.
  • Cara menggemukkan badan yang kelima adalah selektif terhadap makanan. Jenis makanan yang Anda makan harus disesuaikan dengan aktivitas Anda. Jika Anda seorang yang banyak beraktivitas, apalagi aktivitas fisik yang banyak menyita energi, maka makanlah makanan yang banyak mengandung lemak atau karbohidrat. Seandainya pun kandungan lemak dan karbohidrat berlebih, maka kelebihannya tersebut akan ditimbun sebagai cadangan makanan di balik kulit.
  • Cara menggemukkan badan yang keenam adalah tidur yang cukup. Setidaknya 8 jam dalam sehari tubuh kita perlu beristirahat agar dapat beraktivitas kembali keesokan harinya. Hal ini adalah salah satu cara menggemukkan badan yang paling mudah.
  • Cara menggemukkan badan selanjutnya adalah kurangi merokok dan begadang. Apabila Anda termasuk perokok aktif, maka kurangilah kebiasaan ini sebab merokok dan begadang dapat merusak badan. Fungsi tubuh pun akan terganggu dan Anda tak akan mampu bekerja secara maksimal.
  • Cara menggemukkan badan yang kedelapan adalah makan putih telur satu kali sehari. Putih telur kaya akan protein, sedangkan protein adalah zat pembangun tubuh yang sangat diperlukan dalam metabolism tubuh. Jadi, makan putih telur satu kali sehari adalah salah satu cara menggemukkan badan.
  • Cara menggemukkan badan yang terakhir adalah periksa kesehatan Anda. Tak ada salahnya Anda memeriksa kesehatan secara rutin, apalagi bila sebelumnya Anda pernah gemuk lalu dalam waktu singkat berubah menjadi kurus karena dikhawatirkan ada sesuatu yang tidak diinginkan.

Artikel Terkait:

  • Tidak Ada Artikel Terkait